Summer natural skin care tips(Bangla)

গ্রীষ্ম আসলেই আমাদের শরীরে নানা রকম চর্ম রোগ দেখা যায় । আমাদের শরীরের প্রতি অযত্নের কারনেই এই রোগ গুল হয় । আজ আমি আপনাদের এমন কিছু টিপস দিব,যা অনুসরন করে আপনি খুব সহযে চর্ম রোগ থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারবেন ।এই গ্রীষ্মে আপনার শরীরের যত্নে আমাদের এই ছয়টি টিপস অনুসরন করুন।

                    Summer natural skin care tips no-1

প্রথম ধাপঃ প্রচুর জল পান করুন। জল যৌবনের ফোয়ারা হিসাবে পরিচিত। অনেক লোক ভাবেন যে

তারা প্রচুর পরিমানে জল পান করা স্বত্বেও আশানুরূপ ফল পায়না । স্বাস্থ্য এবং ত্বকের যত্নে পেশাদাররা প্রতিদিন সাধারণভাবে ৬-৮ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেয়। মানুষ পান না করে অনেক অজুহাত দেখায়। তবে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর দেহ এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক রাখতে চান তবে এটি অবশ্যই আবশ্যক। জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে। টক্সিন শরীরকে অসুস্থ করে তোলে এবং ত্বককে স্যাজি ও শুষ্ক করে তোলে। পানি শরীরের ভেতর থেকে টক্সিন খুব সহজেই বের করে দেয় এবং বিপাক ক্রিয়ায় সহায়তা করে । যদি জল পান করা অসুবিধা হয় তবে একটি সুন্দর ওয়াইন গ্লাস বা প্রিয় পানির বোতলটি পূরণ করুন বা এটি ব্যবহার করে দেখুন-

                    Summer natural skin care tips no-2

দ্বিতীয় ধাপঃ আপনার শরীর এবং ত্বক পরিষ্কার রাখুন।প্রতিদিন পরিস্কার কাপড় পরিধান করুন।আপনার পোশাক পরিচ্ছন্ন থাকলে আপনার মন প্রফুল্লো থাকবে। আপনার বিছানার চাদর পরিষ্কার রাখুন এবং আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসে এমন কিছু এবং সমস্ত কিছু পরিষ্কার রাখুন। নিয়মিত আপনার হাত পরিষ্কার রাখুন এবং আপনার মুখটি স্পর্শ করা থেকে দূরে থাকুন যেহেতু আমাদের হাত সর্বদা জনসাধারণের কাছে স্পর্শ করে যা থেকে অনেক জীবাণু আমাদের শরীরে প্রবেশ করতে পারে । প্রবাদ রয়েছে, “পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা ঈমানের অঙ্গ ।

                           Summer natural skin care tips no-3

তৃতীয় ধাপঃ নিয়মিত অনুশীলনের সময়সূচী তৈরি করুন - অনুশীলনের শত শত উপকারিতা রয়েছে তবে ত্বকের যত্নের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল এটি রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে যা শরীরের টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। অনুশীলন আপনার যৌবনের হরমোনকে উদ্দীপিত করে যা আপনার ত্বককে আরও সতেজ দেখায় । ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতেও সহায়তা করে এবং ভাল ঘুমের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরী ।

                               Summer natural skin care tips no-4

চতুর্থ ধাপঃ বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার খান । আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন না করেন,এমন সময় আসবে যে,আপনি শরীরের শক্তি হারিয়ে ফেলবেন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাবার প্রাকৃতিক ত্বকের যত্নের জন্য অত্যন্ত জরুরি।তৈলাক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন,তৈলাক্ত খাবার ব্রণ এবং ত্বকের অন্যান্য অবস্থার জন্য দায়ি । কিছু তৈল স্বাস্থ্যকর যেমনঃ জলপাই এবং অ্যাভোকাডোর এগুলো শরীরের জন্য উপকারী ।প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শাকসবজি থাকা জরুরী এছারাও প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহন করলে আপনার চেহারার ত্বক সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।

                       Summer natural skin care tips no-5

পঞ্চম ধাপঃ একটি প্রশান্তির ঘুম দিন। ঘুম আপনার শরীরের মেরামত, পুনর্জীবন এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা আরামদায়ক ঘুম আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।ঘুম স্ট্রোক হ্রাস করতে সাহায্য করে শরীরকে বৃদ্ধ বয়সে বিরোধী হরমোনগুলি

 মুক্তি দিতে সহায়তা করে এবং ত্বককে মসৃন ও সতেজ রাখে। প্রাকৃতিক ত্বকের যত্নে ঘুম অবশ্যই আবশ্যক।

                          Summer natural skin care tips no-6

ষষ্ট ধাপঃঅতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার এড়ান - সূর্যের অতিরিক্ত এক্সপোজার এড়ানো (লম্বা কাট পোশাক, টুপি এবং ছাতা ইত্যাদি পরে) ত্বকের যত্নের আরও একটি কৌশল। প্রয়োজনীয় হিসাবে সানস্ক্রিন লোশনগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। সূর্যের অতি বেগুনি রশ্নি আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকর এর ফলে ত্বকে নানা রকম চর্ম রোগ দেখা দিতে পারে।

সর্বোপরি বলবো রাতে শুতে যাওয়ার আগে মুখ ধুয়ে নিন,এটি আমাদের স্কিনের জন্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। কারন সারা দিনের ধকলের ফলে আমাদের ত্বক অনেকটা নিস্তেজ হয়ে পরে। তাই দিনের শেষই হল ত্বকের যত্ন নেয়ার উপযুক্ত সময়। সুতরাং, অন্য কোনও কিছুর আগে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর অগ্রাধিকার দিন ।

  

ধন্যবাদ…